Aşil Tendinopatisi
Aşil tendinopatisi, Aşil tendonunun tahrişidir. Aşil tendon ağrısı, yürürken veya koşarken topuğun arkasında ve ayak bileğinin arkasında hissedilen en yaygın ağrı türlerinden biridir.
Aşil tendinopatisi hem aktif hem de aktif olmayan bireyleri etkilese de, sporcuların %24’ü bu durumu geliştirir ve koşucuların tahmini %50’si koşu kariyerlerinde Aşil tendonu ağrısı yaşar. Tüm bireylerde Aşil tendinopatisi, yürüme, merdiven çıkma veya eğlence etkinliklerine katılma konusunda sınırlı bir yeteneğe neden olabilir. Fizyoterapistler, Aşil tendinopatisi olan kişilerin etkilenen bölgedeki ağrıyı azaltmalarına ve yaralı tendona güç, esneklik ve hareketlilik kazandırmalarına ve varsa şişliği ortadan kaldırmalarına yardımcı olur.
Aşil Tendinopatisi Nedir?
Aşil tendinopatisi, baldır kaslarını topuğa bağlayan alt bacağın arkası boyunca uzanan kalın bir doku bandı olan Aşil tendonunun tahrişidir. “Tendinopati” terimi, kısa veya uzun vadeli bir tendonla ilgili herhangi bir sorunu ifade eder. Aşil tendinopatisi, Aşil tendonuna yüklenen yükün işlev görme yeteneğinden daha fazla olması durumunda ortaya çıkar. Durum, tek bir olaydan (akut yaralanma) veya tekrarlayan tahrişten veya “mikrotravmadan” (kronik yaralanma) sonra ortaya çıkabilir. En sık,
Aşil tendinopatisi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı faktörle bağlantılıdır:
- Baldır kası gerginliği.
- Baldır kası zayıflığı.
- Anormal ayak yapısı.
- Anormal ayak mekaniği.
- Uygun olmayan ayakkabılar.
- Bir egzersiz rutininde veya spor aktivitesinde bir değişiklik.
- obezite.
Ağrı, tendon boyunca herhangi bir noktada mevcut olabilir; Hassasiyetin hissedildiği en yaygın alan topuğun hemen üstüdür (orta kısım Aşil tendinopatisi olarak bilinir), ancak tendonun topukla birleştiği yerde de mevcut olabilir (insersiyonel Aşil tendinopatisi olarak bilinir).
Aşil tendinopatisi olan hastalar şunları yaşayabilir:
- Elle uygulanan basınçla Aşil tendonunda topukta veya daha yukarısında hassasiyet.
- Yürürken ağrı ve sertlik, (en kötüsü ilk birkaç adımda)
- Baldırda gerginlik.
- Ayak bileğinin arkasında şişlik.
Bir Fizyoterapist Nasıl Yardımcı Olabilir?
Fizik tedavi, etkilenen bölgenin ağrısı veya şişmesi ve herhangi bir güç, esneklik veya vücut kontrolü eksikliği gibi sorunları ele alarak Aşil tendinopatisi iyileşmesini destekler. Siz ve fizyoterapistiniz, belirli hedeflerinize mümkün olan en güvenli ve en etkili şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir tedavi programı geliştirmek için birlikte çalışacaksınız. Tedaviniz şunları içerebilir:
Eğitim. Fizyoterapistiniz, hatalı ayakkabılar veya uygunsuz hareketler veya egzersizler gibi ağrınıza neden olabilecek olası dış faktörleri belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır. Fizyoterapistiniz ayakkabınızı değerlendirecek ve iyileştirmeler önerecek ve istediğiniz aktivitelere ağrısız bir şekilde geri dönmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı geliştirecektir.
Ağrı Yönetimi. Bölgeye buz uygulamak, etkilenen bacağa bir destek koymak, topuk kaldırma kullanmak veya TENS gibi terapiler kullanmak gibi birçok ağrı giderme stratejisi uygulanabilir. Bu stratejiler, opioidler de dahil olmak üzere ağrı kesici ilaçlara olan ihtiyacı azaltabilir.
Manuel terapi. Fizyoterapistiniz, hareketlerini ve işlevlerini iyileştirmek için kaslarınızı ve eklemlerinizi nazikçe hareket ettirmek için uygulamalı tedaviler uygulayabilir. Bu teknikler genellikle kendi başınıza tedavi etmenin zor olduğu alanları ele alır.
Hareket açıklığı tedavileri. Ayak bileğiniz, ayağınız veya diz ekleminiz yanlış hareket ediyor olabilir ve bu da Aşil tendonunda artan gerginliğe neden olabilir. Ayak, ayak bileği, diz ve kalçadaki hareketi eski haline getirmeye ve normalleştirmeye yardımcı olmak için alt gövdeye uygulanan kendi kendine germe ve manuel terapi teknikleri bu gerilimi azaltabilir ve tüm hareket açıklığını eski haline getirebilir.
Hafif egzersiz. Egzersiz yoluyla tendonun yüklenmesi (ağırlık veya direnç uygulanması) Aşil tendinopatisinden iyileşme için faydalıdır. Oturur pozisyonda hafif kuvvetlendirme egzersizleri yaparak başlayabilirsiniz (örneğin, ayağınızla dirençli bir bandı itmek ve çekmek). Daha sonra ayakta egzersizlere geçebilirsiniz (örneğin, ayakta topuk kaldırma).
Kas güçlendirme egzersizleri. Kas zayıflığı veya dengesizliği, Aşil tendonunda aşırı gerilime neden olabilir. Özel durumunuza bağlı olarak, fizyoterapistiniz, ağrınıza katkıda bulunabilecek zayıflıkla ilişkili hareket hatalarını düzeltmenize yardımcı olmak için sizin için kişiselleştirilmiş, ilerleyici, alt ekstremite direnç programı tasarlayacaktır.
Spora ve işe dönüş. Ağrınız hafiflediğinde ve gücünüz ve hareketiniz düzeldiğinde, daha zorlu aktivitelere güvenli bir şekilde geri dönmeniz gerekecektir. Aşil tendonuna uygulanan gerilimi ve tekrarlanan yaralanma riskinizi en aza indirmek için vücudunuza güvenli, kontrollü hareketleri öğretmek önemlidir. Hedeflerinize ve hareket değerlendirmenize bağlı olarak fizyoterapistiniz, hedeflerinize ulaşmak için gereken görevleri güvenli bir şekilde yerine getirmek için vücudunuzu nasıl doğru şekilde kullanacağınızı ve hareket ettireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak bir dizi aktivite oluşturacaktır.
Enjeksiyonlar, minimal invaziv tendon prosedürleri veya ameliyat gibi ek müdahalelere ihtiyaç duyulursa , fizyoterapistiniz hareket, güç ve işlevi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için prosedürünüzden sonra sizinle birlikte çalışacaktır.
Whatsapp İletişim