KASIK AĞRISI
Kasık ağrısı, uyluğun iç kısmındaki veya kalçanın ön kısmındaki kasların aşırı gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşan bir yaralanmadır. Kasık ağrısı yürümeyi, dizi kaldırmayı veya bacağı vücuttan uzağa veya vücuda doğru hareket ettirmeyi zorlaştırır ve acı vericidir. Kasların aşırı kullanımından dolayı kasık ağrısı meydana gelebilir. Ayrıca kasların ani kasılmasından da kaynaklanabilirler.
Yaralanma, kaslar çok kuvvetli bir şekilde kasıldığında veya çok kuvvetli bir şekilde aşırı gerildiğinde meydana gelir. Meydana gelen kas hasarının miktarına bağlı olarak çeşitli derecelerde kasık ağrısı vardır:
- Derece 1: Hafif veya kısmi gerilme veya birkaç kas lifinde yırtılma. Kas hassas ve ağrılıdır ancak normal gücünü korur. Bacak kullanımında bozulma yoktur, yürüme normaldir.
- Derece 2: Orta derecede gerilme veya kas liflerinin daha büyük bir yüzdesinin yırtılması. Daha fazla hassasiyet ve ağrı, gözle görülür güç kaybı ve bazen morarma vardır. Bacak kullanımı belirgin şekilde bozulur ve yürürken topallama yaygındır.
- Derece 3: Kas liflerinde şiddetli yırtılma, bazen tam kas yırtılması. Yaralanma meydana geldiğinde bir “patlama” sesi duyulabilir veya hissedilebilir. Morarma belirgindir. Yırtık bölgesinde deri altında kasta bir “çukur” görülebilir. Bacağını kullanmak çok zordur ve bacağa ağırlık vermek çok acı verir.
Kasık ağrısı en sık futbol, tenis ve dans gibi atletik aktivitelerde ortaya çıkar. Ağır eşyaları kaldırmak veya yürürken kaymak gibi günlük aktiviteler sırasında da ortaya çıkabilirler. Kasık gerginliği veya yırtılması ile kas lifleri ve diğer hücreler bozulur. Morarmaya neden olan kanama meydana gelebilir. Yaralanmadan birkaç dakika ila birkaç saat sonra şişme meydana gelebilir ve bu da yaralanan bölgenin genişlemesine ve gergin ve sert hissetmesine neden olabilir.
Ağrı Nasıl Hissettirir?
Bir kasık ağrısı kasık bölgesinde veya alt karın bölgesinde keskin ağrıya veya spazmlara neden olur. Ağrı hızla çözülebilir veya devam edebilir ve bacağınızı hareket ettirmeye veya yürümeye çalıştığınızda keskin bir ağrı ile birlikte istirahat halindeyken zonklayan bir ağrıya dönüşebilir.
Daha düşük dereceli bir gerginlik, günlük aktiviteler ve yürüme sırasında nispeten ağrısız olabilir, ancak tekme atma, mekik çekme veya hızlı koşma gibi bacakların hızlı hareketleriyle daha da kötüleşebilir.
Daha yüksek dereceli gerginlikler kasların gergin veya zayıf hissetmesine neden olabilir. Bacağını veya dizini kaldırmayı veya dizleri bir araya getirmeyi içeren basit hareketler ağrıyı tetikleyebilir ve hatta kasık kaslarının spazmına neden olabilir.
Kasık gerginliği 3. Derece (tam) bir yırtılmayı içeriyorsa, yaralanma anında “patlama” sesi duyabilir veya hissedebilirsiniz. 3. Derece yaralanmada bacağın kullanılması son derece acı verici olabilir.
Kasık Gerginliği Belirti ve Bulguları Nelerdir?
Bir kasık gerginliğinde kasık bölgesinde veya alt karın bölgesinde aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasıyla karşılaşabilirsiniz:
- Ağrı, derin bir ağrı ve/veya spazmlar.
- Şişme.
- Morarma.
- Sıkılık.
Karşılaşabileceğiniz ek belirtiler şunlardır:
- Yürümeye, merdiven çıkmaya veya bacağını hareket ettirmeye çalışırken bacakta güçsüzlük.
- Yürürken topallama.
- Ayakta durma ve yürümeyi gerektiren günlük aktivitelerin gerçekleştirilmesinde zorluk.
Nasıl Teşhiş Edilir?
Öncelikle hasta öyküsünün alınması ve fizyoterapistin değerlendirmesi ile ağrının tespit edilmesi gerekmektedir. Değerlendirmede bacağın iç yukarısında palpasyonda hassasiyet, fokal şişlik, kas gücünde azalma ve harekete direnç ile ağrı mevcut ise tanı konulabilir. Görüntüleme, kapsamlı bir klinik muayene sonrasında dışlamada veya ayırıcı tanıda yararlı olabilir. Kasık kemik iliği ödemi gibi kasık simfizi çevresinde anormal radyolojik bulgular, addüktör ve kasık ile ilişkili ağrısı olan sporcularda yaygındır.
Bir Fizyoterapist Nasıl Yardımcı Olabilir?
Fizyoterapistiniz iyileşmenizi hızlandırmak için özel ihtiyaçlarınıza yönelik bir tedavi programı tasarlayacaktır. Bu program, normal yaşam tarzınıza ve aktivitelerinize dönmenize yardımcı olmak için egzersiz ve manuel tedavileri içerecektir.
İlk 24 ila 48 Saat
Fizyoterapistiniz size şunları tavsiye edebilir:
- Bölgeyi dinlendirin. Bu, yürümekten veya ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteden kaçınmayı içerebilir. Yürürken kasların daha fazla zorlanmasını azaltmak için koltuk değneği önerebilirler.
- Bölgeye her 2 saatte bir 15 ila 20 dakika boyunca buz paketleri uygulayın.
- Bölgeyi elastik bir bandaj sargısıyla sıkıştırın.
Fizyoterapistiniz, benzersiz durumunuza ve hedeflerinize göre sizin için bir tedavi planını kişiselleştirecektir. Planınız aşağıdaki tedavileri içerebilir:
Ağrıyı azaltın. Fizyoterapistiniz ağrınızı kontrol altına almak ve azaltmak için farklı tedaviler ve teknolojiler kullanabilir. Bunlar buz, ısı, ultrason, elektrik stimülasyonu, bantlama, egzersizler ve masaj gibi uygulamalı terapiyi içerebilir.
Hareketi geliştirin. Fizyoterapistiniz bacak ve kalçada normal hareketin yeniden sağlanmasına yardımcı olacak özel aktiviteler ve tedaviler seçecektir. Bunlar, terapistin bacak ve kalça ekleminizi nazikçe hareket ettirmeniz için gerçekleştirdiği “pasif” hareketlerle başlayabilir. Kendi başınıza gerçekleştirdiğiniz aktif egzersizleri ve esnemeleri yapma konusunda ilerlemenize yardımcı olacaklar.
Gücü geliştirin. Bazı egzersizler iyileşmenin her aşamasında iyileşmeye fayda sağlayacaktır. Fizyoterapistiniz, gücünüzü ve çevikliğinizi sürekli olarak geri kazanmanız için size uygun egzersizleri öğretecektir. Bunlar manşet ağırlıklarının, elastik bantların, ağırlık kaldırma ekipmanlarının ve koşu bandı veya sabit bisiklet gibi kardiyo egzersiz ekipmanlarının kullanılmasını içerebilir.
Hızlı iyileşme süresi. Fizyoterapistiniz iyileşmenize yardımcı olacak doğru tedavileri ve egzersizleri seçme konusunda eğitimli ve deneyimlidir. Normal yaşam tarzınıza dönmenize ve hedeflerinize kendi başınıza yapabileceğinizden daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilirler.
Faaliyetlere güvenli bir dönüşü teşvik edin. Fizyoterapistiniz, işe veya spora dönüşünüz de dahil olmak üzere iyileşme hedeflerinize karar vermek için sizinle birlikte çalışacaktır. Tedavi programınızı, bu hedeflere mümkün olan en güvenli, en hızlı ve en etkili şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlayacaklardır. Fizyoterapistiniz masaj gibi uygulamalı terapiyi kullanacak ve size egzersizleri ve yeniden eğitim faaliyetlerini öğretecektir. Terapistiniz ayrıca spora özgü hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak spora özgü teknikler ve alıştırmalar da öğretebilir.
Gelecekteki yeniden yaralanmaları önleyin. Fizyoterapistiniz kalça, üst bacak ve karın çevresindeki kasları güçlendirmek ve esnetmek için evde egzersiz programı önerebilir. Bu reçete edilen egzersizleri yapmak kasıklarınızın gelecekte yeniden yaralanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bunlar bacak, kalça ve göbek kasları için kuvvet ve esneklik egzersizlerini içerebilir.
Bu Yaralanma veya Durum Önlenebilir mi?
Aşağıdaki öneriler kasık gerginliğini önlemenize yardımcı olabilir:
- Aktivitenin veya sporun yoğunluğunu aniden değil, kademeli olarak artırın. Kendinizi çok hızlı ve çok çabuk zorlamaktan kaçının.
- Bir spora veya ağır fiziksel aktiviteye başlamadan önce daima ısınınız.
- Sporun sezon dışı döneminde bile iyi bir fiziksel kondisyona sahip olmak için tutarlı bir güç ve esneklik egzersiz programını takip edin.
- İç uyluk ve kasık kaslarını güçlendirin.
- İyi durumda olan ve iyi oturan ayakkabılar giyin.
- Doğru kaldırma tekniklerini kullanın.
Fizyoterapistiniz bu tavsiyelerden herhangi biri hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir ve bunlara ulaşmanıza yardımcı olacak özel eğitimler sunabilir.
SIK SORULAN SORULAR
Kasık ağrısını nasıl hafifletebilirim?
Tek taraflı kasık ağrısı neyi ifade eder?
tek taraf kasık ağrısı genellikle zorlanmalar veya küçük enfeksiyonlardan kaynaklanır . Çoğu durumda, kişi ağrıyı evde reçetesiz ilaçlarla tedavi edebilir, dinleyebilir ve kompres yapabilir. Bir kişi açıklanamayan veya kalıcı ağrı hakkında fizyoterapisti ile konuşmalıdır.
Kasık ağrısı ne kadar sürede iyileşir?
Yürümek kasık ağrısına iyi gelir mi?
Kasık ağrısını daha da kötüleştiren şey nedir?
Örneğin alçak bir sandalyede otururken veya araba sürerken kalçanın bükülmesi daha kötüdür . Zamanla kasık ağrısı olan kişiler kalçalarında bir miktar sertlik ve hareket azalması fark edebilirler. Ağrı genellikle başlangıçta hafif bir ağrıdır ancak kalça belirli pozisyonlara döndüğünde keskin, bıçak saplayıcı bir ağrıya dönüşebilir.
Kasık ağrısında ne yapılmamalı?
Tekmelemekten, koşmak gibi yoğun egzersizlerden ve ağır kaldırmaktan kaçının.
Whatsapp İletişim