SICAK VE SOĞUK UYGULAMALAR
Sıcak ve soğuk uygulamalar fizik tedavide en sık kullanılan tedavi yöntemlerindendir.
Sıcak uygulanan bölgedeki kaslarda gevşeme meydana gelir. Kasların gevşemesi sonucu damarların elastikiyeti artar ve damar çeperleri genişler. Damar çeperlerinin genişlemesiyle kan dolaşımında hızlanma meydana gelir. Böylece hasarlı dokuların kendini yenilemesi kolaylaşır.
Soğuk uygulanan bölgenin sıcaklığı azalır, uygulanan bölgede bulunan damarlarda büzülme gerçekleşir ve uygulama yapılan bölgeye kan akışı azalır. Hücre metabolizmasında yavaşlama ile uygulama yapılan bölgede lokal olarak oksijen ihtiyacı azalır. Soğuk uygulamak; kaslarda gerginlik, ağrı ve iltihabın azalmasını sağlar, kısa süreli analjezik etki meydana getirir
Sıcak Uygulamanın Faydaları Nelerdir?
Sıcak uygulamanın sağladığı birkaç önemli fayda vardır. Bunlar şunlardır:
- Sıkı kasları gevşeterek dokuların gevşemesine neden olur.
- Kas gerginliği veya spazmların neden olduğu ağrıyı azaltır.
- Bölgeye dolaşımı artıran kan damarlarında vazodilatasyona neden olur.
Yaralı vücut parçanıza artan dolaşım, iyileşmeyi destekleyen besinleri, oksijeni ve hücreleri getirmeye yardımcı olur. Bu artan dolaşım, yaralı vücut bölgenizin etrafında toplanabilecek metabolik atık malzemeleri de yıkayabilir.
Sıcak Uygulama Kimlere Yarar Sağlar?
- Artrit
- Kronik ağrı
- Kontraktür
- Kas spazmları
- Artan kan akışının istendiği kronik yaralanma
Bir yaralanmadan sonra ısı, doku uzayabilirliğini artırmaya ve kaslarınızın hareket etme şeklini iyileştirmeye yardımcı olur.
Soğuk Uygulamanın Faydaları Nelerdir?
Soğuk paketin uygulanması iltihaplanmayı azaltmaya, metabolizmayı yavaşlatmaya, cilt sıcaklıklarını düşürmeye ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olur. Akut bir yaralanmayı tedavi ederken buz, metabolizma hızını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Buzun ağrılı uyaranı taşıyan sinir sinyallerinin iletimini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu da görüyoruz. Kronik durum için buz, iltihabı azaltmaya ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olur.
Soğuk Uygulama Kimlere Yarar Sağlar?
- Artrit
- Tendinit
- Bursit
- Akut Yaralanmalar ve çoğu ameliyatı takiben
Gibi durumlar soğuk uygulamadan yanıt alacaktır.
DİKKAT!
Fizyoterapistler hareket uzmanlarıdır ve fonksiyonel hareketliliği geliştirmek için hareket aralığını ve gücü iyileştirmek için sizi aktif bir rehabilitasyon programına dahil etmelidirler . Sıcak ve soğuk uygulamalar , hiçbir şeye ihtiyaç duymadığınız pasif bir yöntemdir. Bu, genel sağlığınızı kontrolünüzde değil, fizyoterapistinizin ellerine verir.
Tedavide sıcak veya soğuk kullanıyorsanız, egzersiz ve aktif rehabilitasyon da yaptığınızdan emin olun. Fizyoterapistiniz yalnızca ısı, ultrason veya elektrik stimülasyonu gibi pasif tedaviler kullanıyorsa, aktif bir rehabilitasyon programına daha fazla dahil olmayı isteyin. Pasif tedavi devam ederse, yeni bir fizyoterapist bulmanın zamanı gelmiş olabilir !!!
Sık sorulan Sorular;
Her şeyden önce, akut yaralanmalarda sıcak kullanmayın çünkü bu ekstra sıcak iltihabı artırabilir ve uygun iyileşmeyi geciktirebilir. Yaralanma akut ise ağırlıklı olarak buzu seçmek en iyisidir.
Enflamasyon azaldığında, sertliği hafifletmek için ısı kullanılabilir. Osteoartrit gibi kronik bir ağrı durumu için sıcak en iyisi gibi görünüyor . Bununla birlikte, bazı insanlar soğuğun ağrıyı hafifletmede kendilerine daha iyi geldiklerini söylüyor. Bu şekilde hisseden hastalarında soğuk uygulamasında herhangi bir sakınca yoktur.
Sıcak işlem kan akışını destekler ve kasların gevşemesine yardımcı olur. Kronik ağrı için sıcak kullanın.
Sıcak suda 4 dakika beklenir. Bu sırada yavaşça eklem hareketleri ve esnetme yapılabilir. 4 dakikanın ardından vücut kısmı (genelde el veya ayak) sıcak sudan çıkarılır ve bekletilmeden soğuk suya daldırılır. Soğuk suda 1 dakika beklenir. Dört ve bir dakikalık daldırma dönüşümünü üç kez daha tekrarlanır.
Her iki uygulamada da 20 dakika yeterlidir. Yanık oluşmaması için uygulama alanı sık sık kontrol edilmelidir.
Whatsapp İletişim