BOYUN AĞRISI

Boyun ağrısının ortak bir klinik tanımı yoktur . En sık görülen tip, “sıklıkla servikal spondiloz olarak adlandırılan, postüral veya mekanik temelli ağrı” olarak tanımlanan non-spesifik boyun ağrısıdır . Boyun ağrısının en yaygın 7 tipi şunlardır: 

• kas ağrısı, 
• kas spazmı, 
• baş ağrısı, 
• faset eklem ağrısı, 
• sinir ağrısı, 
• yansıyan ağrı 
• kemik ağrısı.

Her birinin kendi nedeni, tanı ve tedavisi vardır . Boyun ağrısı, dünya çapında giderek daha yaygın hale geliyor , insanların yaklaşık üçte ikisi hayatlarının bir anında boyun ağrısı yaşıyor.  Çalışmaların çoğu, kadınlar arasında  , anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz ve ekran ve klavyenin kötü pozisyonuna sahip bir ofis çalışanıysanız boyun ağrısı insidansının daha yüksek olduğunu göstermektedir .

Boyun Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

Semptomlar şunları içerir:

• Araba sürerken veya bilgisayarda çalışırken olduğu gibi, başı uzun süre tek bir yerde tutmakla genellikle kötüleşen ağrı
• Kas gerginliği ve spazmları
• Kafayı hareket ettirme yeteneğinde azalma
• Baş ağrısı

Boyun Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

Boyun, başın ağırlığını desteklediğinden, yaralanma ve ağrıya neden olan ve hareketi kısıtlayan durumlar riski altında olabilir. Boyun ağrısı nedenleri şunlardır:

• Kas gerilmeleri. Bir bilgisayar veya akıllı telefon başında çok uzun saatler çalışmak gibi aşırı kullanım, genellikle kas gerilmelerini tetikler. Yatakta kitap okumak gibi küçük şeyler bile boyun kaslarını zorlayabilir ve boyun ağrısına neden olabilir.
• Aşınmış eklemler. Vücuttaki diğer eklemlerde olduğu gibi, boyun eklemleri de yaşla birlikte aşınma eğilimindedir. Bu aşınma ve yıpranmaya yanıt olarak, vücut genellikle eklem hareketini etkileyebilecek ve boyun ağrısı nedeni olabilecek kemik mahmuzları oluşturur.
• Sinir sıkışması. Boyun omurlarındaki fıtıklaşmış diskler veya kemik mahmuzları, omurilikten çıkan sinirlere baskı yapabilir.
• Yaralanmalar. Arkadan otomatik çarpışmalar genellikle boyun yaralanmasına neden olur. Bu, başın geriye ve sonra öne doğru sallanarak boynun yumuşak dokularını zorlamasıyla meydana gelir.
• Hastalıklar. Romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi bazı hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir.

Boyun Ağrısı Nasıl Önlenir?

Çoğu boyun ağrısı, yaşa bağlı aşınma ve yıpranma ile birlikte zayıf duruşla ilişkilidir. Boyun ağrısını önlemeye yardımcı olmak için başınızı omurganızın üzerinde ortalayın. Günlük rutininizdeki bazı basit değişiklikler yardımcı olabilir. Şunları yapmayı deneyin:

• İyi bir duruş kullanın. Ayakta dururken ve otururken, omuzlarınızın kalçalarınızın üzerinde düz bir çizgide olduğundan ve kulaklarınızın doğrudan omuzlarınızın üzerinde olduğundan emin olun. Cep telefonlarını, tabletleri ve diğer küçük ekranları kullanırken, cihaza bakmak için boynunuzu bükmek yerine başınızı yukarıda tutun ve cihazı düz bir şekilde tutun.
• Sık sık ara verin. Uzun mesafeler seyahat ediyorsanız veya bilgisayarınızın başında uzun saatler çalışıyorsanız, kalkın, hareket edin ve boynunuzu ve omuzlarınızı gerin.
• Masanızı, sandalyenizi ve bilgisayarınızı monitör göz hizasında olacak şekilde ayarlayın. Dizler kalçalardan biraz daha aşağıda olmalıdır. Sandalyenizin kolçaklarını kullanın.
• Sigara içiyorsanız, bırakın. Sigara içmek boyun ağrısı gelişme riskini artırabilir.
• Omzunuzun üzerinden askılı, ağır çantalar taşımaktan kaçının. Ağırlık boynunuzu zorlayabilir.
• Sağlıklı bir pozisyonda uyuyun. Başınız ve boynunuz vücudunuzla aynı hizada olmalıdır. Boynunuzun altında küçük bir yastık kullanın. Omurilik kaslarınızı düzleştirecek şekilde, uyluklarınız yastıkların üzerinde yüksekte olacak şekilde sırt üstü uyumayı deneyin.
• Aktif kalmak. Fazla hareket etmiyorsanız, aktivite seviyenizi artırın.

Boyun Ağrısı Teşhisi Nasıl Konur?

Doktorunuz tıbbi bir geçmiş alacak ve muayene yapacaktır. Muayene hassasiyet, uyuşukluk ve kas zayıflığının kontrol edilmesini içerecektir. Ve başınızı ne kadar ileri, geri ve bir yandan diğer yana hareket ettirebileceğinizi test edecek.

Görüntüleme Yöntemleri

Görüntüleme boyun ağrısı nedenini bulmaya yardımcı olabilir. Örnekler şunları içerir:

• Röntgen.  Boyundaki sinirlerin veya omuriliğin kemik mahmuzları veya diğer değişiklikler tarafından sıkıştırılabileceği alanları ortaya çıkarabilir.
• BT tarama. BT taramaları, boyun içindeki yapıların ayrıntılı enine kesit görüntülerini üretmek için birçok farklı yönden alınan X-ışını görüntülerini birleştirir.
• MR. kemiklerin ve yumuşak dokuların ayrıntılı görüntülerini oluşturmak için radyo dalgaları ve güçlü bir manyetik alan kullanır. Yumuşak dokular arasında diskler, omurilik ve omurilikten çıkan sinirler bulunur.

Boyun Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?

İlaçlar

Reçetesiz satın alabileceğiniz ağrı kesiciler yardımcı olmazsa, doktorunuz reçeteli NSAID’ler veya kas gevşeticiler önerebilir.

Fizik tedavi

Son araştırmalar, birçok boyun ağrısı vakasını hafifletmek için fizik tedavinin ameliyattan veya ağrı kesici ilaçlardan daha iyi bir tedavi olduğunu göstermiştir. Fizik tedavi genellikle insanların ameliyat veya ilaç ihtiyacını tamamen ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir.

Fizyoterapistiniz, evde yapabileceğiniz egzersizler ve tedaviler de dahil olmak üzere iyileşmenizi hızlandıracak özel bir tedavi programı tasarlamak için sizinle birlikte çalışacaktır. Fizik tedavi, normal yaşam tarzınıza ve aktivitelerinize dönmenize yardımcı olabilir.

Her durumu iyileştirmek için gereken süre değişir, ancak bireyselleştirilmiş bir fizik tedavi programı etkili ve verimli olabilir ve boyun ağrısını birkaç hafta içinde iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Fizyoterapistiniz size şunları önerebilir:

• Boyun veya kollarda semptomları kötüleştiren aktivitelerden kaçınarak ağrılı bölgeyi dinlendirin. 
• Aktif kalın. Hareket, ağrı ve sertliği azaltacak ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Size öğreteceği basit boyun hareketlerini yapın. Bunlar sertliği ve ağrıyı azaltmaya ve boynun normal hareketini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
• Etkilenen bölgeye her 2 saatte bir 15 ila 20 dakika sıcak uygulayın.
• İlaç veya tıbbi testler gibi daha ileri hizmetler için bir doktora danışın.

Fizyoterapistiniz aşağıdakiler için sizinle birlikte çalışacaktır:

Ağrıyı ve diğer semptomları azaltın.

Fizyoterapistiniz, yaralanmaya neden olan faaliyetlerden nasıl kaçınacağınızı veya bunları nasıl değiştireceğinizi anlamanıza yardımcı olacak, böylece iyileşme başlatacak. Ağrınızı ve semptomlarınızı kontrol etmek ve azaltmak için farklı türde tedaviler ve teknolojiler kullanabilir. Bunlar, sizin için uygulayacağı, manuel terapi olarak bilinen nazik uygulamalı teknikleri içerebilir; kendi kendinize gerçekleştirmeniz öğretilecek olan belirli boyun hareketleri; ve gerektiğinde elektrik stimülasyonu veya traksiyon gibi teknolojilerin kullanımı. Fizyoterapistler, tam olarak ne tür bir yaklaşımın ağrıyı azaltmaya yardımcı olacağını belirlemek için her bir kişiyi ayrı ayrı değerlendirir.

Ameliyattan kaçının. 

Çoğu durumda, bir fizyoterapist, boyun ağrısı olan bireylerin ameliyattan kaçınmasına yardımcı olmak için boyun ağrısını – hatta şiddetli radikülopatiyi (boyundan kola veya ele ilerleyen ağrı) – hafifletmeye yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir tedavi programı tasarlayabilir. Nadir durumlarda, radikülopati nedenini ortadan kaldırmak için ameliyat gerektirir.

Duruş geliştirin. 

Fizyoterapistiniz kötü duruşun boyun ağrınıza katkıda bulunduğunu tespit ederse, iyileşmenin gerçekleşebilmesi için duruşunuzu nasıl iyileştireceğinizi size öğretecektir.

Hareketi iyileştirin. 

Fizyoterapistiniz herhangi bir sert eklemde normal hareketin yeniden sağlanmasına yardımcı olmak için özel aktiviteler ve tedaviler seçecektir. Bunlar, fizyoterapistin omurganızı hareket ettirmeniz için gerçekleştirdiği “pasif” hareketleri veya kendi yaptığınız aktif egzersizleri ve esnemeleri içerebilir. İyileşmeyi hızlandırmak ve ağrıları azaltmak için bu hareketleri evde, iş yerinizde ve spor aktivitelerinizden önce yapabilirsiniz.

Esnekliği geliştirin. 

Fizyoterapistiniz ilgili kaslardan herhangi birinin gergin olup olmadığını belirleyecek ve size evde yapabileceğiniz hafif esneme egzersizlerini öğretecektir. 

Gücü geliştirin. 

Fizyoterapistiniz herhangi bir zayıf veya yaralı kas bulursa, gücünüzü ve çevikliğinizi nazikçe geri kazanmak için doğru egzersizleri seçip size öğretecektir. Boyun ağrısı için, omurganızın etrafındaki kasların gücünü ve koordinasyonunu eski haline getirmek için yaygın olarak “kuvvetlendirme veya stabilizasyon” kullanacaktır.

Dayanıklılığı geliştirin. 

Boyun ağrısı olan kişiler için kas dayanıklılığını geri kazanmak önemlidir. Fizyoterapistiniz, boyun ağrısı başlamadan önce sahip olduğunuz dayanıklılığı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bir aktivite programı geliştirecektir.

Bir ev programı öğrenin. 

Fizyoterapistiniz size evde gerçekleştirmeniz için güçlendirme, esneme ve ağrı azaltma egzersizlerini öğretecektir. Bu egzersizler ihtiyaçlarınıza özel olacaktır. Bunları fizyoterapistinizin önerdiği şekilde yaparsanız, iyileşmenizi hızlandırabilirsiniz.

Faaliyetlere Dön. 

Fizyoterapistiniz aktivite seviyelerinizi sizinle görüşecek ve bunları iş, spor ve ev-yaşam iyileşme hedeflerinizi belirlemek için kullanacaktır. Tedavi programınız, hedeflerinize mümkün olan en güvenli, en hızlı ve en etkili şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Boyun ağrısı gibi omurga sorunları için, fizyoterapistiniz size omurganızı daha fazla yaralanmadan korumaya yardımcı olacak nesneleri kaldırmanın doğru yollarını öğretebilir.

Boyun ağrınız iyileşirken, boynunuzu sağlıklı ve ağrısız tutmak için yeni duruş ve hareket alışkanlıklarınıza devam etmeniz sizin için önemli olacaktır.

Ameliyat 

Nadir görülen boyun ağrısı vakalarında, bir sinir veya omurilik üzerindeki baskıyı azaltmak için ameliyat gerekir. Ameliyat geçirirseniz, fizyoterapistiniz, kendi başınıza yapabileceğinizden daha hızlı hareket ve güç kazanmanıza ve mümkün olan en kısa sürede günlük aktivitelerinize dönmenize yardımcı olmak için sizinle ve cerrahınızla yakın bir şekilde çalışacaktır.

 

SIK SORULAN SORULAR

Boyun ağrısı tehlikeli mi?

Potansiyel olarak ciddi bir altta yatan tıbbi durumun boyun tutulmasına neden olduğunu gösterebilecek “tehlike işareti” belirtileri şunlarıdır:

• Muhtemelen bir enfeksiyona işaret eden ateş var ise
• Baş ağrısı, özellikle süre, yoğunluk veya eşlik eden semptomlar açısından önceki baş ağrılarından farklı ise
• Mide bulantısı veya kusma eşlik ediyorsa
• Yorgunluk veya açıklanamayan uyuşukluk
• Karışıklık veya ruh hali değişimlerini içerebilen zihinsel durumdaki değişiklik
• Baş dönmesi veya yürüme veya yazma sorunları gibi koordinasyon sorunları
• Diyet değişikliğinin parçası olmayan kilo kaybı eşlik ediyorsa tehlike işaretidir.

Boyun kanserinin belirtileri nelerdir?

Boyun kanseri belirtileri arasında boyunda bir yumru veya ağızda -boğazda iyileşmeyen ve ağrılı olabilen bir yara, geçmeyen bir boğaz ağrısı, yutma güçlüğü ve boğazda değişiklik veya ses kısıklığı yer alabilir. Bu semptomlara diğer daha az ciddi durumlar da neden olabilir.

Boyun fıtığı olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Boynunuzdaki fıtıklaşmış bir disk için, tipik olarak en fazla ağrıyı omzunuzda ve kolunuzda hissedersiniz . Bu ağrı öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya belirli pozisyonlarda hareket ettiğinizde kolunuza veya boynuna vurabilir. Ağrı genellikle keskin veya yanıcı olarak tanımlanır. Uyuşma veya karıncalanma eşlik edebilir.

Boyun ağrısı olanlar nasıl yatmalı?

Boyun için en iyi iki uyku pozisyonu: yan veya sırt üstü. Sırt üstü uyuyorsanız, boynunuzun doğal kıvrımını desteklemek için alcak bir yastık tercih edin. 

1. Boynun şekline kolayca uyan kuş tüyü bir yastık kullanmayı deneyin. Ancak kuş tüyü yastıklar zamanla çöker ve her yıl değiştirilmelidir.
2. Diğer bir seçenek ise, başınızın ve boynunuzun şekline uyan “hafıza köpüğüne” sahip geleneksel şekilli bir yastıktır. Bazı servikal yastıklar da hafızalı köpükten yapılır. Hafızalı köpük yastık üreticileri, uygun omurga hizalamasını geliştirmeye yardımcı olduklarını iddia ediyor.
3. Boynu gece boyunca fleksiyonda tutan ve sabah ağrı ve sertliğine neden olabilecek çok yüksek veya sert bir yastık kullanmaktan kaçının.
4. Yan yatıyorsanız, boynunuzun altında başınızdan daha yüksek bir yastık kullanarak omurganızı düz tutun.
5. Bir uçağa, trende veya arabaya binerken ya da sadece TV izlemek için uzanırken, at nalı şeklindeki bir yastık boynunuzu destekleyebilir ve uyurken başınızın yana düşmesini engelleyebilir. Ancak boyun arkasındaki yastık çok büyükse, başınızı öne doğru zorlar.

Yüzüstü uyumak omurganız için zordur, çünkü sırtınız kemerlidir ve boynunuz yana dönüktür. Tercih edilen uyku pozisyonları genellikle hayatın erken dönemlerinde belirlenir ve değiştirilmesi zor olabilir, uykuya daldığımız pozisyonda uyanmadığımızdan bahsetmiyorum bile. Yine de, geceye iyi desteklenmiş, sağlıklı bir pozisyonda sırt üstü veya yan yatarak başlamaya değer.

Boyun ağrısı nereye vurur?

Boyun ağrısı genellikle baş, boyun, sırt ve omuza yansır. Ağrıyı bu bölgelerin birinde veya birkaçında hissedebilirsiniz.

Boyun ağrısı için hangi doktora gidilmeli?

Boyun ağrınız varsa, bir ortopedist doğru uzman olabilir.