En İyi Uyku Pozisyonları Nelerdir?
EN İYİ UYKU POZİSYONLARI NELERDİR? En iyi uyku pozisyonları Girişimci ve yazar E. Joseph Cossman bir keresinde şöyle demişti: “Umutsuzlukla umut arasındaki en iyi köprü iyi bir gece uykusudur.” Çoğumuz, iyi bir uyku uyuruz. Yatmadan bir saat önce ekranlardan uzak durmayı, sıcak bir duş almayı, meditasyon yapmayı ve hatta vücudunuzun ve zihninizin uykuya dalmasına yardımcı olmak […]
Su İçmek : Soğuk Su Mu Ilık Su Mu?
SU İÇMEK : SOĞUK SU MU ILIK SU MU? Genellikle insanların günde yaklaşık sekiz bardak su içmesi gerektiği bilinmektedir. Bu sayı iyi bir başlangıç olsa da su miktarı kişiye ve ihtiyacına göre değişir. Bir kişinin yaşadığı yer, aktivite seviyeleri, cinsiyeti ve yaşı, ne kadar su almaları gerektiğini etkiler. Bir kişinin günlük içmesi gereken su miktarına ek olarak, […]
İliotibial Band Sendromunu (ITBS) Anlayın ve Önleyin
İLİOTİBİAL BAND SENDROMUNU (ITBS) ANLAYIN VE ÖNLEYİN Koşu, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi, kilo kaybı, stresten kurtulma ve daha fazlası gibi sağlık yararları ile bilinir. Ancak herhangi bir sporda olduğu gibi, yaralanma riski vardır ve koşarken en yaygın yaralanmalardan biri diz ağrısıdır. Diz ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir ve dizin yanında, önünde ve arkasında hissedilir. Dizinizin yan tarafında diz ağrısı […]
Antreman Öncesi – Sonrası Esnemek İçin En İyi 20 Hareket
ANTRENMAN ÖNCESI VE SONRASI EN İYİ 20 ESNEME Fitness hedefiniz ne olursa olsun, başarının genellikle gözden kaçan bir grubu vardır: esneme! Egzersiz Yaparken Neden Germe Yapmam Gerekiyor? Germenin bir rahatsız edici veya gereksiz zaman taahhüdü gibi kullanımları düşünür, ancak kaslarınızı “ısınmak” ve “soğutmak” yaralanmaları, ağrı ve gerilmeleri önlemek için önemlidir. Örneğin, sekiz saat masanızda sahip […]
Whatsapp İletişim