Arşivler

Soleus Şınav

SOLEUS ŞINAV Soleus şınav (Soleus Push Up), bugünlerde egzersiz araştırma dünyasındaki en son sıcak düğme trendidir. Soleus şınav ’ın (Soleus Push Up) tam olarak ne olduğunun ayrıntılarına girmeden önce, araştırma çalışmasının sonuçlarını çok kısaca açıklamama izin verin. ABD, Teksas, Houston Üniversitesi’nde İnsan Performansı Profesörü Marc Hamilton, Soleus şınav’ ın (Soleus Push Up) kan şekeri ve yağ yakımını […]

Pelvik Taban Egzersizleri

PELVİK TABAN EGZERSİZLERİ Pelvik taban kasları, pelvis içindeki kuyruk kemiği (koksiks) ile kasık kemiği arasında yer alır. Bağırsakları ve mesaneyi (dişilerde rahim ve vajinayıda) desteklerler. Kas bantları (sfinkterler) pelvik tabandan geçerken üretra, vajina ve anüsü çevreler. Pelvik taban kasları kasıldığında iç organlar kalkar ve sfinkterler vajina, anüs ve üretranın açıklıklarını sıkılaştırır. Pelvik tabanın gevşetilmesi, idrar ve dışkının kolay […]

Bel Ağrısı İçin 8 Egzersiz

BEL AĞRISI İÇİN 8 EGZERSİZ İster kronik, ister akut olsun, bel ağrısı yetişkinler arasında yaygın bir sorundur ve dünya çapında diğer herhangi bir durumdan daha fazla sakatlığa neden olur. Çalışmalar yetişkinlerin en az dörtte birinin son üç ayda bel ağrısı yaşadığını bildirdiğini gösteriyor. Ve araştırmalar, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80’inin hayatlarının bir noktasında bel ağrısı yaşayacağını gösteriyor çünkü özellikle […]

Denge ve Fizik Tedavi Arasındaki İlişki

Denge ve Fizik Tedavi Denge ve Fizik Tedavi Beş vücut sisteminin her birinde dengeyi nasıl geliştirebileceğiniz konusunda özel öneriler sunacağım. Spesifik bir tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bir fizyoterapiste danıştıktan sonra bu egzersizleri yapmanızı önemle tavsiye ederim. Kas Gücü ve Hareket Açıklığı (ROM)  Yeterli güç olmadan denge sağlayamazsınız. Bu özel egzersizler dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Denge bozukluklarını etkili […]

En İyi Uyku Pozisyonları Nelerdir?

EN İYİ UYKU POZİSYONLARI NELERDİR? En iyi uyku pozisyonları Girişimci ve yazar E. Joseph Cossman bir keresinde şöyle demişti: “Umutsuzlukla umut arasındaki en iyi köprü iyi bir gece uykusudur.” Çoğumuz, iyi bir uyku uyuruz. Yatmadan bir saat önce ekranlardan uzak durmayı, sıcak bir duş almayı, meditasyon yapmayı ve hatta vücudunuzun ve zihninizin uykuya dalmasına yardımcı olmak […]

Su İçmek : Soğuk Su Mu Ilık Su Mu?

SU İÇMEK : SOĞUK SU MU ILIK SU MU? Genellikle insanların günde yaklaşık sekiz bardak su içmesi gerektiği bilinmektedir. Bu sayı iyi bir başlangıç olsa da su miktarı kişiye ve ihtiyacına göre değişir. Bir kişinin yaşadığı yer, aktivite seviyeleri, cinsiyeti ve yaşı, ne kadar su almaları gerektiğini etkiler. Bir kişinin günlük içmesi gereken su miktarına ek olarak, […]

İliotibial Band Sendromunu (ITBS) Anlayın ve Önleyin

İLİOTİBİAL BAND SENDROMUNU (ITBS) ANLAYIN VE ÖNLEYİN Koşu, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi, kilo kaybı, stresten kurtulma ve daha fazlası gibi sağlık yararları ile bilinir. Ancak herhangi bir sporda olduğu gibi, yaralanma riski vardır ve koşarken en yaygın yaralanmalardan biri diz ağrısıdır. Diz ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir ve dizin yanında, önünde ve arkasında hissedilir. Dizinizin yan tarafında diz ağrısı […]

Antreman Öncesi – Sonrası Esnemek İçin En İyi 20 Hareket

ANTRENMAN ÖNCESI VE SONRASI EN İYİ 20 ESNEME Fitness hedefiniz ne olursa olsun, başarının genellikle gözden kaçan bir grubu vardır: esneme! Egzersiz Yaparken Neden Germe Yapmam Gerekiyor? Germenin bir rahatsız edici veya gereksiz zaman taahhüdü gibi kullanımları düşünür, ancak kaslarınızı “ısınmak” ve “soğutmak” yaralanmaları, ağrı ve gerilmeleri önlemek için önemlidir.   Örneğin, sekiz saat masanızda sahip […]

Psoriatik Artrit

PSORİATİK ARTRİT Psoriatik artrit, sedef hastalığı olan bazı insanları etkileyen bir artrit şeklidir. Çoğu insan, psoriatik artrit teşhisi konmadan yıllar önce sedef hastalığı geliştirir. Ancak bazıları için eklem sorunları, cilt lekeleri ortaya çıkmadan önce veya aynı zamanda başlar. Eklem ağrısı, sertlik ve şişlik, psoriatik artritin ana belirti ve semptomlarıdır. Parmak uçlarınız ve omurganız dahil olmak üzere vücudun […]

Osteoartrit

OSTEOARTRİT (OA) Osteoartrit, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen en yaygın artrit şeklidir. Kemiklerin uçlarını yastıklayan koruyucu kıkırdak zamanla aşındığında ortaya çıkar. Osteoartrit herhangi bir ekleme zarar verebilmesine rağmen, hastalık en çok elleriniz, dizleriniz, kalçalarınız ve omurganızdaki eklemleri etkiler. Eklemlerdeki hasar tersine çevrilemese de osteoartrit semptomları genellikle yönetilebilir. Aktif kalmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve belirli tedavileri almak […]

Romatoid Artrit (RA)

ROMATOİD ARTRİT (RA) Romatoid artrit (RA) , otoimmün ve enflamatuar bir hastalıktır; bu, bağışıklık sisteminizin vücudunuzdaki sağlıklı hücrelere yanlışlıkla saldırarak vücudun etkilenen bölgelerinde iltihaplanmaya (ağrılı şişlik) neden olduğu anlamına gelir. Romatoid artrit (RA)  esas olarak eklemlere, genellikle aynı anda birçok eklemlere saldırır. RA genellikle eller, bilekler ve dizlerdeki eklemleri etkiler. Romatoid artrit (RA) ‘lı bir eklemde, eklemin astarı iltihaplanarak […]

Ankilozan Spondilit

ANKİLOZAN SPONDİLİT (AS) Ankilozan spondilit (AS), omurgada iltihaplanmaya neden olarak esas olarak sırtı etkileyen bir artrit türüdür. Ankilozan spondilit sırtınızı, göğüs kafenizi ve boynunuzu sert ve ağrılı hale getirebilir. Genellikle 10’lu yaşlarının sonlarında veya 20’li yaşlarında olan kişilerde başlar. Enflamasyona yanıt olarak vücut, omurga kemiklerinin çevresinde ekstra kalsiyum üretir. Bu, ekstra kemik parçalarının büyümesine neden olabilir ve […]

Osteoporoz

   OSTEOPOROZ ‘Osteoporoz’ kelimesi ‘gözenekli kemik’ anlamına gelir. Kemikleri zayıflatan bir hastalıktır ve eğer sizde varsa, ani ve beklenmedik kemik kırıkları için daha büyük bir risk altındasınız demektir. Osteoporoz, daha az kemik kütleniz ve gücünüz olduğu anlamına gelir. Hastalık genellikle herhangi bir semptom veya ağrı olmadan gelişir ve genellikle zayıflamış kemikler ağrılı kırıklara neden olana kadar fark edilmez. Bunların […]

Çocuk Felci (Poliomyelit)

ÇOCUK FELCİ (POLİOMYELİT) Çocuk felci, bir virüsün(poliovirüs) neden olduğu oldukça uzun süreli bir gözetimde. Sinir sistemini işgal eder ve birkaç saat içinde tamamen felce neden olabilir. Virüs insandan insana esas olarak fekal-oral yolla veya daha seyrek olarak ortak bir araçla ( örneğin, kontamine su veya yiyecek) bulaşır ve çıkışta çoğalır. İlk çekiş, ateş, yorgunluk, baş […]

ALS (Amyotrofik Lateral Skleroz)

ALS (AMYOTROFİK LATERAL SKLEROZ) Amyotrofik lateral skleroz veya ALS, beyin ve omurilikteki sinir hücrelerini etkileyerek kas kontrolünün kaybına neden olan ilerleyici bir sinir sistemi hastalığıdır.  Amyotrofik lateral skleroz (ALS) genellikle kas seğirmesi ve bir uzuvda güçsüzlük veya geveleyerek konuşma ile başlar. Sonunda, Amyotrofik lateral skleroz (ALS) hareket etmek, konuşmak, yemek yemek ve nefes almak için gereken kasların kontrolünü […]

West Sendromu

WEST SENDROMU West sendromu, üç özelliğin varlığı ile tanımlanır: Hayatın ilk yılında başlayan spesifik bir nöbet türü olan infantil spazmlar Gelişimsel gerileme veya gelişimsel kilometre taşlarının kaybı Bir elektroensefalogramda (EEG) hipsaritmi olarak bilinen oldukça düzensiz beyin dalgaları paterni Bir çocuğa West sendromu teşhisi konması için bu üç özelliğin hepsine sahip olması gerekir. West sendromu ndaki infantil spazmlar tipik […]

Rotator Manşet Yırtığı (Omuz Yırtıkları)

ROTATOR MANŞET YIRTIĞI  Rotator manşet yırtığı, omuz yırtıkları eklemini çevreleyen ve üst kol kemiğinin başını omzun sığ yuvası içinde sıkıca tutan bir grup kas ve tendondur. Rotator manşet yaralanması, omuzda geceleri kötüleşen bir ağrıya neden olabilir. Rotator manşet yaralanmaları yaygındır ve yaşla birlikte artar. Bu yaralanmalar, ressamlar ve marangozlar gibi tekrar tekrar baş üstü hareketler yapmayı […]

Kayropraktik

KAYROPRAKTİK Kayropraktik’ kelimesi Yunanca cheir (el) ve praktikos (yapılmış) yani elle yapılan kelimelerden gelir. Kas-iskelet sistemi sorunlarını incelemek ve tedavi etmek için ellerini kullanarak omurgayı tedavi etmeye odaklanırlar. Kayropraktik uzmanları, kemikler, kaslar ve eklemlerle ilgili sağlık durumlarını tedavi etmek ve rehabilite etmek için egzersiz önermek ve ayrıca beslenme, diyet ve yaşam tarzı tavsiyeleri vermek üzere […]

Peroneal Sinir Sıkışması

PERONEAL SİNİR SIKIŞMASI Peroneal sinirin, fibula başını geçtiği yerde tahrişi ve sıkışması; skar dokusu, travma veya başka nedenlere bağlı olabilir. Muhtemel ortak peroneal sinir sıkışmasının değerlendirilmesinde yapılacak ilk şeylerden biri, bu konumdaki common peroneal sinirdeki tahrişin, bel fıtığı veya spinal stenoz gibi bir lomber omurga nedenine bağlı olmadığını doğrulamaktır.   Peroneal Sinir Sıkışması Nedir? Peroneal sinir […]

Kinezyolojik Bantlama

KİNEZYOLOJİK BANTLAMA Kinezyolojik Bantlama, vücudun hareket açıklığını kısıtlamadan kaslara ve eklemlere destek ve stabilite sağlarken, vücudun doğal iyileşme sürecini kolaylaştırmak için kullanılan rehabilite edici bir yöntemdir. Genellikle fizyoterapistler tarafından kas tonusunu değiştirmek, lenf sıvılarını hareket ettirmek, hareket modellerini düzeltmek ve duruşu iyileştirmek için kullanılır. Kinezyolojik bant, ağrıyı azaltmak, şişliği azaltmak ve işlevselliği artırmak için vücuda […]

Tıbbi Masaj

TIBBİ MASAJ Tıbbi masaj, iyileşmeyi desteklemek ve kas gerginliğini azaltmak için kullanılan manuel bir tekniktir. Genellikle tetik nokta tedavisi ile birlikte kullanılır . Birçok farklı masaj şekli vardır, ancak fizyoterapide yaygın olarak kullanılan masaj türü derin friksiyon masajıdır. Bu tedavi, gerginliği azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için kasın derinliklerine basınç uygulamayı içerir.   Tıbbi Masaj İyileşmeye Nasıl Yardımcı Olur? Tıbbi masaj, […]

Elektroterapi

ELEKTROTERAPİ Elektroterapi, etkilenen bölgelere elektrik akımı kullanan bir tıbbi tedavi yöntemidir. Elektroterapi çoğunlukla deneyimli fizyoterapistler tarafından kas ağrısından artrite kadar çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılır. Elektroterapi, hedefli ve kontrollü elektrik stimülasyonu kullanarak kronik ağrı, kas erimesi, kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve sinir ağrısını tedavi etmek için yararlıdır.   Elektroterapi Faydaları Nelerdir? Çeşitli cihazlar kullanılarak çok sayıda […]

Graston Tekniği

GRASTON TEKNİĞİ Graston tekniği, yumuşak doku alet yardımlı mobilizasyon olarak bilinen bir manuel terapi şeklidir. Özel bir masaj şekline sahip aletlerin kullanıldığı, cildi nazikçe kazıyan bir dizi manuel terapi yaklaşımından biridir. Terapi, uygulayıcının kısıtlama alanlarını belirlemesine ve yara dokusunu parçalamaya çalışmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.   Graston Tekniği Hedefleri Nelerdir? Terapinin genel hedefleri, aşağıdakilerin bir kombinasyonu […]

Sıcak ve Soğuk Uygulamalar

SICAK VE SOĞUK UYGULAMALAR Sıcak ve soğuk uygulamalar fizik tedavide en sık kullanılan tedavi yöntemlerindendir.  Sıcak uygulanan bölgedeki kaslarda gevşeme meydana gelir. Kasların gevşemesi sonucu damarların elastikiyeti artar ve damar çeperleri genişler. Damar çeperlerinin genişlemesiyle kan dolaşımında hızlanma meydana gelir. Böylece hasarlı dokuların kendini yenilemesi kolaylaşır.  Soğuk uygulanan bölgenin sıcaklığı azalır, uygulanan bölgede bulunan damarlarda […]

Egzersiz Terapisi ve Rehabilitasyon

EGZERSİZ TERAPİSİ VE REHABİLİTASYON Egzersiz terapisi; en iyi şekilde yürüme eğitimi, sinirlerin yeniden eğitimi ve terapötik aktiviteler yoluyla fiziksel aktivitelerin bir tedavi planı, olarak tanımlanır.  Bu egzersiz rejimi, hastaların hareketlerini-günlük aktivitelerini engelleyen hastalık ve durumlardan kurtulmalarına veya iyilik hallerini korumalarına yardımcı olmak için tasarlanmış ve reçete edilmiştir. Egzersiz terapisi, yaralanmaları veya hastalıkları tedavi etmeye yardımcı […]

Akupunktur ve Kuru İğneleme

AKUPUNKTUR VE KURU İĞNELEME KURU İĞNELEME Kuru iğneleme, katı filamanlı iğnelerin deriye ve daha derin dokulara sokulduğu invaziv bir yöntemdir. Kuru iğneleme, doku iyileşmesini iyileştirmeye ve normal doku işlevini eski haline getirmeye vurgu yaparak, özellikle kas işlevini hedeflemeyi ve eski haline getirmeyi amaçlayan benzersiz bir prosedürdür. Zayıf kas fonksiyonu ile devam eden aktivite, daha fazla doku […]

Manuel Terapi

MANUEL TERAPİ Manuel terapi; eklemlerin, yumuşak dokuların ve sinirlerin hareketliliğini iyileştirmek ve ağrıyı azaltmak için yetenekli “uygulamalı” tedaviye dayanan klinik bir yaklaşımdır. Manuel terapi, cihazların veya makinelerin yardımı olmadan belirli teknikleri kullanan özel bir fizik tedavi yöntemidir. Manuel terapi genellikle iki tür hareket içerir: yumuşak doku çalışması ve eklem mobilizasyonu/manipülasyonu.  Yumuşak Doku Çalışması Kaslar, sinirler ve […]

Yüz Felci (Fasiyal Paralizi)

YÜZ FELCİ (FASİYAL PARALİZİ) Yüz bölgesinin mimik hareketlerini (dudak, yanak, kaş, göz çevresi) yapmamızı yüz siniri (fasiyal sinir) aracılığı ile sağlarız. Beyinden gelen hareket emirlerini yüz siniri, yüz kaslarına ileterek istediğimiz hareketleri yapmamızı sağlar. Eğer beyindeki veya yüz sinirindeki bazı hastalıklar bu iletiyi engellerse yüz felci oluşur ve yüz hareketleri kısmen ya da tamamen ortadan […]

Tortikollis

  TORTİKOLLİS Konjenital müsküler tortikollis doğumda veya hemen sonrasında ortaya çıkan boyunda başın bir omuza eğilimli durduğu görünüme verilen bir isimdir. En sık olarak sternokeliodomastoid (SKM) adı verilen boyun kaslarında meydana gelen ve kasların kalınlaşıp kısalması ile kendini belli eden bir hastalıktır. Mac Donald Sınıflamasına Göre Tortikollis 3 Guruba Ayrılır 1.Kitle Olan Grup Fark edilebilir […]

Guillan-Barre Sendromu

 GUİLLAN-BARRE SENDROMU Guillan-Barre sendromu, vücudunuzun bağışıklık sisteminin sinirlerinize saldırdığı nadir bir hastalıktır. El ve ayaklarınızdaki zayıflık ve karıncalanma genellikle ilk belirtilerdir. Guillan-Barre sendromunun kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak hastaların üçte ikisi, önceki altı hafta içinde enfeksiyon belirtileri bildiriyor. Bunlara bir COVID-19 , solunum yolu veya mide-bağırsak enfeksiyonu veya Zika virüsü dahildir. Guillan-Barre Sendromunun bilinen bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır fakat uygulanabilecek bazı yöntemlerle […]